健康养生
1、刷牙的适宜时间：饭后3分钟。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2、饮茶的适宜时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶的适宜时间：因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的适宜时间：饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的适宜时间：上午8时至10时和下午4时至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6、美容的适宜时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点十分旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果十分好，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
7、散步的适宜时间：饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗十分大，十分有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的适宜时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9、睡眠的适宜时间：午睡良好时间从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的适宜时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分较好。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉十分敏感，全身协调能力较良好，尤其是心律与血压都较平稳，十分适宜锻炼。
