资讯｜正和堂中医夏季养生讲座进诺远资产

　　7月7日，正和堂中医馆走进诺远资产带来了一堂夏季养生讲座。
　　夏日将至，从中医理论上说，夏季属火，心也属火，夏季的炎热气氛十分易于扰乱心神，心神不宁并影响到睡眠。因此，夏季养生的必要性可想而知。坐诊正和堂，来自安徽中医药大学的赵建根副教授从饮食清淡，多喝水开始，给大家介绍了夏日的几款保健餐，要学会吃“苦”。

　　2.多进稀食
　　多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，早、晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解热，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。此外，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等，同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。

  .早睡早起
　　夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的，且夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人需要睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。
　　夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，十分易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。
　　讲座结束后，嘉宾们纷纷表示，通过赵医生深入浅出的讲解让他们掌握了更多的科学健康养生知识，受益匪浅。